Séance de natation à Athus

Bonjour tout le monde,

 

Une bonne journée de repos hier pour la récupération et ce matin je suis en forme.

Plus de douleur aux jambes et le moral est au beau fixe.

Cet après midi reprise de l'entrainement mais en douceur.

Température : 15°

Vent : ouest 35 kms/heure

Météo : temps courvert et averse.

Sensation : la forme est là mais je sens encore que je n'ai pas lâcher  la pression de fin de saison (détente).

Au menu du jour : de la natation à la place de la sortie cyclisme qui était prévu, car il pleut.

On va bientôt remettre le couvert pour maintenir les acquis ! lol

 

Séance de natation à Athus (Belgique)

 

Piscine Athus

 

Résumé de la séance :

Après une bonne sieste de récupération, je prends la direction de la piscine, pour une séance en souplesse. 

Un peut de monde dans la piscine mais je vais avoir tout de suite une ligne d'eau pour m'entrainer.

Le corps de la séance :

  • 200 mètres échauffements : de bonne sensation en crawl et brasse
  • 4x25 mètres rapide et récupération longue : j'ai aussi de bonne sensation d'accélération
  • 2x 100 mètres allure LD récupération au sensation : je manque de jus sur la deuxième séries
  • 4x25 mètres crawl+plaquettes : de bonne sensation sur courte distance
  • 5x25 mètres crawl amplitude et trois temps récupération moins de 1' : tout se passe bien

Observation :

Manque de jus sur cette séance et je fais moins que prévu mais je suis encore en récupération.

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