La sophrologie pour le sportif

Bonjour,

 

 

 

J'ouvre cette page sur la préparation mentale du sportif en générale, car celle ci devrait être une partie intégrante de notre entraînement.

Je vais mettre sur cette page, l'essentiel pour nous sportifs.

Je ne suis pas Sophrologue et tout les textes seront tirer des sites de référence en cette matière !!!

J'ai pratiqué pendant plusieurs années à Paris, le Hatha Yoga mais surtout la pratique de médiation Soto Zen et Bouddhiste en général ainsi qu'une approche du Taî Chi chuan.

J'ai repris dans le cadre des prochaines épreuves sur longue distance la pratique de la Sophrologie qui m'apporte beaucoup de résultat positif et je vais vous  faire partager mon expérience dans ce domaine. Je serais suivi aussi par un sophrologue dans les semaines à venir.

 

Introduction à la sophrologie du sport


Relaxation, sophrologie et massage permettent de mieux se connaître sur les plans physique, émotionnel et mental. Leur pratique est équilibrante et structurante. C'est un atout dans la construction de Soi.

Pour le sport de haut niveau, les techniques de relaxation, d'activation et de préparation mentale sont utilisées pour affiner le centrage, la confiance, la capacité à rester concentré dans l'instant présent... La maîtrise du stress et des habiletés mentales est fondamentale pour le bon développement de l'athlète et du compétiteur.

L'objectif : être bien dans son sport, affiner ses sensations, vivre ses désirs et ses objectifs de façon cohérente et efficace.

A la recherche du FLOW :

Les 12 points de James LOEHR :
• Les muscles sont relâchés et souples.
• Un état mental calme et tranquille.
• Une faible inquiétude.
• Une grande énergie.
• Des sensations positives et optimistes.
• Un plaisir et un amusement à jouer.
• Un jeu sans effort.
• L’action est instinctive et automatique.
• Une grande confiance en soi.
• Un esprit vif et alerte.
• Une sensation de grand contrôle.
• Présent et concentré.


Dans la vie quotidienne, la relaxation, la sophrologie et les pratiques corporelles sont tout indiquées pour "habiter" davantage son corps. Elles invitent au respect de soi, à l'écoute de son ressenti, pour ensuite créer un pont vers l'autre.

Confiance,
Concentration,
Motivation,
Habileté mentale...

Tout cela se travaille.


http://home.nordnet.fr/~gastambide/  

Esprit Course :

http://www.esprit-course.com/esprit/index.php?option=com_content&view=article&id=144:conseil-preparation-mental&catid=1&Itemid=160

 

Coaching santé Sportif (une aide très précieuse dans ma pratique quotidiènne):

http://prepamentale.onlinetri.com/index.php?page_id=16704

Sophrologie-actualité :

http://www.sophrologie-actualite.fr/

Médecine conseil du sport, présentation de la sophrologie pour le sportif et la liste des pistes audio pour le sportif :

http://www.medecinedusportconseils.com/2009/12/12/les-bases-de-la-preparation-mentale-du-sportif-de-haut-niveau-interets-techniques/

Trois séances audio que je pratique :  

 

La micro sieste pour se booster :

 

 

La récupération après une séance difficile :

 

 

Le sommeil :

 

 

Une démonstration en mouvement :

 

Présentation vidéo de la sophrologie au quotidien :

 

 

Une séance à vivre :

 

 

 

Mes deux  livres de références :

 

 

 

 

 

Un livre à consulter en direct sur la préparation mentale dans le sport :

Ici et maintenant (ZaZen) !!!


 

 

 


Commentaires (2)

1. ZIEBA grégory (site web) 18/02/2011

Tres très bien !

2. Farid 14/11/2011

Bonjour,

Je découvre ce site qui est très intéressant, j'ai aimer particulièrement la vidéo un peu plus haut sur la relaxation par les couleurs.

Tout ça permet de montrer qu'il existe plusieurs façon d'utiliser la relaxation. Je m'intéresse beaucoup à ce domaine, et j'ai d'ailleurs décider d'en parler sur mon blog www.sport-relaxion.com.

Je sais pas s'il faut demander des droits, mais j'aurais beaucoup aimer faire partager cette vidéo.

Bonne continuation dans cet etat d'esprit,

Farid

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