10 kilomètres nature de Lacuisine 2012

10 kilomètres nature de Lacuisine 2012

 

10 kilomètres nature de Lacuisine (Allure libre de Gaume) 

(Jogging de la Semois)

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Objectif : Se faire plaisir, travail de la vitesse et technique

 

Résumé de la course :

 

Arrivée sur place vers 09h20, je rencontre mes amis coureurs et Triathlètes, nous discutons un peu avant d'aller nous inscrires pour la course.

Une nuit courte, je serais bien rester sous la couette. La température est idéal pour courir mais il fera chaud quand même un peu plus tard.

Je continue de m'hydrater et je vais prendre un gel énergétique avec moi.

Des copains m'explique le profil du parcours et 4a risque d'être chaud.

Pratiquement 10 heures et nous allons en direction de la ligne de départ.

Départ groupé pour les deux distances

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et pour une fois je suis placés dans l'avant du peloton, et beaucoup de coureurs me remontes.Je reste prudent car ça monte à différents pourcentage et sur les 4 premiers kilométres,

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j'ai fais un léger échauffment pour me préparer et ce n'est pas du luxe car les jambes chauffe bien. Je ne marche pas sur les 4 premiérs kilométres, je suis dans un groupe dont l'allure me conviens pour le moment, je dois gérer car nous aurons un mur qui sera à franchir après le 7 ième kilomètres. Après le  4ièmes kms et jusqu' au 8 iéme kms environ, nous avons un parcours forestier vraiment agréable avec des singles track ainsi que de belle racine qui oblige à lever les pieds. Beaucoup de descente et de relance, j'en profite pour prendre mon gel. Nous passons le 7ièmes kms et j'aborde le mur en marche et course afin de bien gérer mon effort. Une fois en haut ça descend et nous serons bientôt sur une partie route quaiment jusqu'à la fin ou j'allonge un peu la foulée.

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Je termine en 55'38 et très content de ma course.

Un beau parcours surtout après le 4 ième kilométres.

Accueil sympathique comme sur toutes les allures libres de la Gaumes.

Le temps d'Orval et je dois repartir pour un bon repas avec ma copine et sa famille.

 

Le classement et photos :

 http://www.km-21.com/photos-2012/

 http://www.acdampicourt.be/calg.htm

http://www.takasite.be/allurelibre/ 

 

 

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