Les dix Miles de Marbehan 2012

Les dix Miles de Marbehan 2012

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Départ ce matin pour les allures libres de la Gaumes en Belgique et participation sur un 16kms nature ayant un bon dénivellé.

Sur place je vais retrouver Gilles (coach P2Max) mais aussi Hervé (Traileurs fou) qui sera du côté de l'organisation de cette course.

Je vais partir assez tôt afin de prendre mon dossard qui me servira pour l'année sur les allures libres.

La météo est clémente (soleil) et la chaleur 24° à l'ombre ce qui signifie une bonne hydratation.

Je vais cherche rmon dossard 2012 (3euros =>dossard+inscription+1 orval à l'arrivée) qui dit mieux !!!!

Je suis arrivée en avance ainsi je vais saluer mes amis coureurs et faire de nouvelle connaissance ;o)

Beaucoup de monde (environ 500 coureurs) sur les distances de 6.5 et 16.1 kms.

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Les tables pour l'après course sont déjà installé (ambiance des allures libres) !!! LOL

Arriver de Gilles Lempereur(coach P2Max) en vélo et qui participe sur le 16 kms et retour en vélo aussi ;o)

Départ !!!!

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 10 heures pour les deux distances et je ne dois surtout pas me laisser prendre à l'allure des coureurs sur la petite distance de crainte de bruler toute mon énergie. Mais l'expérience de la course est là et je suis prudent.

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Ca monte, nous sommes sur route pour l'instant et ensuite en forêt ainsi nous aurons de l'ombre car il fait chaud.

J'ai pris ma ceinture porte bidons (2) avec de la boisson istonique ainsi que deux gels.

J'ai pris mon rythme de course et j'enchaine les bosses et montées et dés que je sens que mon quadriceps sature, je marche rapidement pour économiser mes jambes.

Je laisse partir des coureurs qui sont moins rapide mais je sais que le fait de m'économiser ainsi me permettra de relancer mon allure sur la fin.

Enfin de l'ombre et je vais courir un maximum au frais car ça chauffe !!!

Le parcours est agréable et je sais que nous allons monter dés le départ mais surtout une belle montée vers la fin.

D+274 mètres annoncer, je vais suivre les indications de mon cardio 910 pour connaitre en live mon ascension et ainsi savoir quand je pourrais fournir mon effort.

Je discute avec d'autres coureurs qui souffre déjà, nous sommes seulement au début de la course.

Nous avons quitté les coureurs qui sont sur le parcours du 6.5kms et les sensations sont bonne. Je suis bien dans ma course et je bois régulièrement.

Premier ravitaillement (trois sur le 16kms), je bois un peu d'eau qui est fraiche et je relance le rythme.

Au 8ième kilomètres je prends un gel et toujours de bonne sensation, nous avons passé une partie du parcours à éviter les racines qui étaient indiquer par un panneau.

Deuxième ravitos et je prends un gobelet d'eau et un quartier d'orange avant de relancer le rythme.

Je passe le 9 ième kms dans une montée et un panneau pour indiquer l'altitude du Mont Blanc et celle à laquelle nous sommes (470 mètres), je vérifie sur mon cardio et c'est juste.

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J'arrive au 10 ième kilomètres et j'allonge la foulée, superbe sensation de course et j'ai du jus. Cette fois je remonte tout les coureurs que j'ai laissé partir auparavant et j'ai bien gérer cette partie de la course(gestion trail).

Je vais courir ainsi jusqu'à la fin.

Troisième ravitos et mon ami Hervé est là, je bois un peu d'eau et relance mon allure avec des franchissement d'écoulement d'eau et les pieds un peu mouiller.

Toujours de bonne sensation et c'est le chemin du retour et la route ensuite jusquu'à la ligne d'arriver.

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Je termine en 1h38 et très content de ma course que j'ai vraiment bien gérer (hydratation+énergie+sensation de course)

 

Ensuite je retrouve mon ami et coach Gilles et nous discutons un peu avant qu'il ne reprenne sont vélo pour repartir.

Je vais retrouver mon ami Hervé avec qui nous allons déguster un bon Orval ;o)

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Le classement :

 

 

Les photos :

 http://photo.habayrunnersclub.be/#3.0

http://www.km-21.com/photos-2012/marbehan-27-05/

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