Semi-marathon nature de Saint Leger 2012

Semi-marathon nature de Saint Leger 2012

 

 

Semi marathon nature de Saint Léger 2012

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  • D'après les anciens compte rendu sur le net, la course serais de 21.7kms pour un D+362. A suivre !!!!

Le site organisateur :

http://semisaintleger.skyrock.com/

 

Résumé de la course :

Arrivée sur place je retrouve mes amis coureurs des différents club de la région ainsi que celui de Trevires

http://www.treviretrailclub.be/#Accueil_Stages.A

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Je vais m'inscrire (4 euros) et je vais préparer mes affaires de course.

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Départ avec un peut de retard et prudent car ça monte dés le départ et je veux bien gérer mon effort. Objectif de faire moins de 2h15 et surtout une difficultée à partir du 15 ième kms (montée).

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dsc0002.jpgOuverture de la course par un quad

dsc0018.jpgSurveillance des cavaliers

Les premiers kilomètres passent rapidement mais je n'ai pas de bonne sensation pour le moment, surtout l'impression d'être lourd. Le temps est orageux, nous risquons d'ailleurs d'avoir de la pluie car des gros nuages arrivent dans le ciel.

Je vais courir avec mon ami traileur Hervé jusqu'à la séparation des deux distances.

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Vers le 4ième kilomètres, nous avons un ravitaillement en eau, je marche un peu et relance le rythme sans rien prendre car j'ai ma ceinture porte bidon avec mes gels.

Je vais boire mes deux bidons de boisson énérgétique sur les 21kms.

Du 4 ième au 8 ième kms je reste en allure constante et mon souffle est bon en amplitude, je n'ai pas pris encore mon rythme de course.

Je fais quasiment toute la course avec mon ami coureur de chez P2Max (Alain)

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J'ai de bonne sensation à partir du 8ième kms et je lache ma foulée, je passe le 10ième kms en 58'00 après une pause au ravitailelemnt ou je prends quelques raisin sec.J'ai pris aussi un gel glucidique à action progressive pour recharger en sucre.

Beaucoup plus rapide que sur tous les autres Trail, je dois rester prudent et ne pas m'enflammer avant la difficultées du 15 ième kms.

A partir du 13ième kilomètres, je profite d'une belle descente pour travailler ma vitesse en D- et ainsi habituer mon corps au descente.

Ensuite je relache mon effort avant la montée qui nous attends et je prends mon deuxième gel énergétique.

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15.500 kms et elle est là, j'aborde doucement cette montée et je vais alterner marche et course jusqu'au bout ou se trouve un ravitaillement.

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Ouffff les quadriceps ont fait un bon éffort et je relance sur chemin de campagne en douceur le temps que mes jambes récupères de l'effort.

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Je remonte Alain et prenons la direction de la forêt pour un nouveau sentier vraiment agréable et remontons d'autres coureurs qui marche à cause des crampes.

Je laisse partir Alain car j'ai un besoin urgent et une petite pause.

Je vais continuer ensuite jusqu'à la fin mais je réduit un peu le rythme au 19 ième kms suite à une mauvaise sensation dans mon mollet droit. J'ai fais une belle descente rapide et mon adducteur droit me rappel un peu à l'ordre lors de cette descente jusqu'à la ligne d'arriver.

20 ième kilomètres, c'est plat et je connais cette partie du parcours qui est celui du Triathlon sprint de Saint Léger.

J'allonge la foulée et j'aperçois devant Alain un ami coureur Jacques Cosin mais je ne pourrais pas le remonter car l'effort du semi et ma vitesse de course du jour laisse des traces (petites crampes).

Je termine sous la pluie en 2h12 sans aucun problème.

Une belle course bien organiser et baliser ainsi qu'un chouette parcours !!!

Merci aux nombreux bénévoles !!!!!

 

 Classement et photo :

http://semisaintleger.skyrock.com/

http://www.km-21.com/photos-2012/st-l%C3%A9ger-hc-20-07/

 

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