Objectif 2013

Objectif 2013

 

Objectif 2013

bouillon2012-109.jpg

 Plaisir et santé sans chrono

 

  1. Allure libre de la Gaumes (Belgique)
  2. VTT Allure libre de la Gaumes
  3. Trail de la région (20 kms/maxi)
  4. Cyclotourisme de la région
  5. Pratique de la musculation (circuit training)
  6. La gestion de mon diabète de type 2 par le sport (mon véritable objectif)

 


 

 

Quels sont les différents types de sport les plus pratiqués en cas de diabète ?

 

La plupart des exercices physiques sont bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète, mais on va plus s’intéresser dans cet article à certains types spécifiques d’exercice et leurs avantages :

 

La musculation et le diabète de type 2

 

Les derniers résultats montrent que la musculation a un impact profond dans le contrôle du diabète. Dans une étude récente, l’entraînement de musculation pendant 16 semaines a produit des améliorations spectaculaires en matière de contrôle du glucose qui sont comparables à ceux lors de la prise des médicaments antidiabétiques. En outre, les volontaires de cette étude avaient une forte corpulence, une perte des graisses, moins de stress et se sentaient beaucoup plus en confiance.

 

L’aérobic et le diabète de type 2

 

Toute activité, qui augmente le rythme cardiaque et le maintient normal pendant une longue période de temps, permettra d’améliorer les conditions physiques du patient. L’exercice d’aérobic permet de réduire le risque de diabète de type 2 et aide les personnes atteintes de diabète à mieux gérer leur taux de glycémie. Outre les avantages pour la santé, l’exercice est amusant et stimule l’humeur, il est difficile de se sentir stressé lors de la marche sur un tapis roulant rapide ou la natation dans une piscine.

 http://www.commentguerir.com/maladies/sport-et-diabete

 


 

Ma semaine d'entrainement

Lundi : Multisports

Mardi : Course à pied+circuit training

Mercredi : course à pied

Jeudi : Course à pied+circuit training

Vendredi : Repos complet

Samedi : Course à pied

Dimanche : Libre (course à pied ou cyclisme ou vtt)

 

 

 


 

Mon progamme de base en musculation (méthode Delavier)

 photo-1-2.jpg

new-image.jpg

* Enchainement des exercices sans temps de repos et 1'30 maximum de récupération entre les séries.

3 à 8 séries de 8 à 25 répétitions

* Priorité aux mouvements de base polyarticulaire

 


 

 OBJECTIF 2013

 

9335503062-4ea7b7103f-b.jpg

 

 

 logo-allures-libres.gif

 

9332903669-9dc045af4d-b.jpg

 

Les sites :

http://www.algaume.be/

http://www.acdampicourt.be/calg.htm

Les photos :

http://www.flickr.com/photos/98921286@N08/sets/

 

 

 

Ajouter un commentaire

Vous utilisez un logiciel de type AdBlock, qui bloque le service de captchas publicitaires utilisé sur ce site. Pour pouvoir envoyer votre message, désactivez Adblock.