Objectif 2015/2016

Mon Objectif 2015/2016 (Etre en forme) avec le Cross-Training

Le Cross training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. ... 

 

Voici mon objectif pour cette année 2015-2016

Du sport pour ma santé et la condition physique générale (natation, cyclisme, vtt, course à pied, corde à sauter, musculation, Marche Nordique, Yoga).


Le Cross-training combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance. 

Les pratiquants de Cross-training courent, nagent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d'haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps, utilisent des haltères, des anneaux de gymnastique, des boîtes, des kettlebells, des sacs et tous autres objets pouvant servir l'entraînement.

Le Cross-training axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision.


En 2016 je vais construire mes propres séances qui seront inspirés des livres de 100% Cross-Training-Méthode Cross-Training et CrossOps.

Deux séances de cross-training et quatre voir cinq séances en sport d'endurance (course à pied) par semaine.

Mes séances seront ainsi diversifier et maximum 1h00 en ayant de l'haltérophilie, de la force athlétique, de la gymnastique et athlétisme. Mais aussi des sports d'endurance (courseà pied, natation, cyclisme ou  VTT).

Objectif : Retour en course à pied sur longue distance (semi-marathon route ou nature et Marathon).

 

Etre

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https://www.crossops.fr/

Methode cross training

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Fin AVRIL 2016 reprise de la musculation pendant une année et je test la méthode MOMPO

 

 

 

 

 

 

 

 

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