Christophe Pourcelot / IMPACT CROSS-TRAINING:

Petit résumé d'une séance "type" en terme de phases qui composent une séance "ICT" ... ne sont pas démontrées les récupérations utiles et actives (coordination, agilité, proprioception ...)
Body-shape: 5 passages, on commence avec 10 jump squat à partir des genoux (MB de 6,4 kilos) et on descends de 1 en 1 au fur et à mesure des séries / le reste est constant (10 slam MB de 8,1 kilos) et 500m concept 2"

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Impact Cross-Training